乾燥肌のメンズ必見！原因と対策から正しいスキンケアまで徹底解説

「化粧水でスキンケアをしているのになんだか肌が乾燥する…。」
「肌がカサカサしていて清潔感がない…。」

などと肌の乾燥にお悩みの方はいませんか？

実は男性の肌は想像以上に乾燥しやすく、間違ったスキンケアや生活習慣の乱れなどにより肌トラブルが起こることも多いんです。

そこで今回は、

・男性が乾燥肌になる原因
・乾燥肌の男性が気をつけるべきスキンケアのポイント
・乾燥肌が改善する正しいスキンケアの方法

などを分かりやすく解説していきますよ。

男性の乾燥肌とは？メンズが乾燥肌になる５つの原因

まずは「そもそもなぜ乾燥肌になってしまうのか」について見ていきましょう。

男性が乾燥肌になってしまう原因は大きく分けて以下の5つです。

では順番にくわしく解説していきます。

①ビタミンB群の不足

ビタミンと言われると、有名な「ビタミンC」がまず最初に思いつきますが、「ビタミンB」も身体とって重要な栄養素の一つです。

というのもビタミンB群には、肌のターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）を正常に整える役割があるため。

しかしビタミンB群は、水に溶ける「水溶性ビタミン」のため、大量の汗をかいたり排尿をする際に一緒に流れてしまうという特性があります。

そのため、毎日継続してこまめに摂取しないと、肌のターンオーバーの周期が乱れ、肌の乾燥につながってしまうんです。

ちなみにビタミンB群は、「ナッツ類」や「レバー」、「バナナ」などに多く含まれているので、意識的に摂取するようにしましょう。

②紫外線による肌へのダメージ

男性のなかには、夏の日差しが強い日でも日焼け止めを塗らずに外で活動している方も多いと思いますが、「肌が老化する原因の7割は紫外線によるもの」と言われているほど、紫外線から肌に受けるダメージは大きいんです。

紫外線には、「紫外線A波」「紫外線B波」「紫外線C波」の3種類があり、わたしたちの肌に直接ダメージを与えるのが、A波とB波です。

よく日焼けして「ヒリヒリする」であったり「赤くなる」という炎症は、波長が短く肌の表面にしか影響が出ない紫外線B波によるもの。

ですが紫外線A波は、真皮という肌の奥の層まで届き、肌内部のコラーゲン（肌のハリを支える成分）を破壊します。

そのため長時間紫外線A波を浴びることによって、肌の乾燥が引き起こされるだけでなく、シミやシワの原因にもなってしまうんです。

また、紫外線は夏の日差しが強い日にだけ降り注いでいるものではなく、くもりの日や冬にも地上まで届いているので、季節や天候に関係なく外出前には日焼け止めを塗ることを習慣づけておくことが大事ですよ。

③生活習慣の乱れ

「ビタミンB群の不足」で、肌のターンオーバーと乾燥は密接な関係にあることが分かりましたね。

そのターンオーバーが乱れる大きな原因の一つが生活習慣の乱れです。

例えば、

・慢性的な睡眠不足
・ストレスが強くかかる環境
・栄養バランスの取れていない食事
など。

睡眠時間は最低でも一日6時間は取り、とくに成長ホルモンが分泌されやすい「肌のゴールデンタイム」と呼ばれる夜10：00～2：00の間はしっかりと寝ていることが理想です。

また栄養バランスの取れた食事については、先ほど説明した「ビタミンB群」のほかにも、「タンパク質」や「カルシウム」、「食物繊維」などを摂取することを心がけましょう。

どうしても食事で栄養を摂るのが難しい場合は、サプリメントなどで栄養を補給するのも一つの手ですよ。

以上のほかにも男性にありがちな習慣として、

・過度な喫煙
・毎日の飲酒

などがありますが、どれも肌に悪い習慣のため、当てはまる方はその習慣を見直すことも検討してみてください。

④加齢による肌の衰え

加齢による肌の衰えは、徐々に加速していくため自分では気づきにくいもの。

しかし何も知らずに放っておくのと、20代30代のうちから対策をしているのとでは、10年後20年後に大きな差が出てきます。

具体的に加齢による肌の衰えとは、肌のうるおいを支える「セラミド」や「アミノ酸」、「皮脂」の分泌量が20代をピークにどんどん低下していくことです。

そうして年齢を重ねるごとに肌のバリア機能が弱まっていき、紫外線や重力による影響も大きくなることで、乾燥やその他の肌トラブルが起こってしまうんです。

加齢による肌の乾燥には、3大保湿成分と呼ばれる「セラミド」「コラーゲン」「ヒアルロン酸」が配合された基礎化粧品でスキンケアをするのが効果的ですよ。

⑤間違ったスキンケア方法

肌悩みがある男性のなかにはスキンケアをしている男性も多いでしょう。

しかしスキンケアには正しい方法があり、間違ったスキンケアを続けていると余計に肌トラブルを引き起こしている可能性もあるんです。

以下で紹介している男性が間違いやすいスキンケア方法に自分に当てはまっていないかチェックしながら見ていきましょう。

・ゴシゴシと洗顔をする
・入浴時のお湯の温度が高すぎる
・化粧水を使うタイミングが悪い

まず「ゴシゴシと洗顔をする」についてですが、人間の体の中でも顔はとくに皮膚が薄く、刺激に弱いためゴシゴシこするように洗顔をしてしまうと、シワやシミの原因になってしまうので注意しましょう。

次に「入浴時のお湯の温度が高すぎる」ですが、お湯の温度が高すぎると肌や頭皮のバリアとしての機能がある皮脂を必要以上に落としてしまい、乾燥しやすくなったりフケが出やすくなったりします。

そのため、シャワーの温度は肌や頭皮にやさしい38度前後がおすすめですよ。

最後に「化粧水を使うタイミングが悪い」ですが、化粧水を使ったスキンケアはいつでも同じ効果が得られるわけではなく、肌が清潔ではない夕方などに化粧水を使うと、菌が繁殖しやすくなり肌トラブルの原因にも。

そのため、化粧水を使うのは洗顔や入浴直後などの「肌が清潔な状態で乾燥しやすいタイミング」が最適なんです。

男性の乾燥肌は要注意！気をつけるスキンケアのポイント

ここでは乾燥肌の男性が気を付けるべき、

さっそく見ていきましょう。

髭剃りを見直すこと

男性特有の毎日の髭剃りは、日々肌へのダメージが積み重なっています。

少しでも肌へのダメージを軽減するためには、T字カミソリより負担が少ない電動シェーバーに変えたり、刃を常に清潔な状態に保っておくことが重要です。

また、髭剃り後のアフターケアとしておすすめなのが、髭剃り後専用の化粧水である「アフターシェーブローション」。

髭剃りでダメージを受けた肌をやさしく保護してくれますよ。

化粧水だけで終わらないこと

画像：バルクオム

実は化粧水だけでのスキンケアは、化粧水が肌内部の水分と一緒に蒸発してしまい、余計に乾燥を引き起こしてしまう可能性があるんです。

そのため、化粧水を使う際には、化粧水だけで終わらせずに合わせて乳液も使うようにしましょう。

また、めんどくさがりな方には、化粧水と乳液の効果を同時に得られる「オールインワンジェル」などもおすすめですよ。

正しいスキンケアの方法についてくわしくは次の章「乾燥肌のメンズは注目！正しいスキンケアの方法」で解説しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

フェイスマスクなども活用すること

フェイスマスクと聞くと女性が使うもの、というイメージが強いかと思いますが、最近では男性用のフェイスマスクも数多く販売されているんです。

フェイスマスクの効果は、

• 即効性と持続性を両立した保湿効果を得られる
• 美容成分が配合されていることが多く、美肌効果も期待できる
• 化粧水よりも保湿効果が高い

など、フェイスマスクでしか得られない効果ばかり。

効果が高いだけに価格も高めなので、「週に一度のスペシャルケア」などの使い方をすると継続しやすいですよ。

使うタイミングは化粧水と同じように、入浴後など肌がきれいなタイミングに使用すると効果を最大限に発揮してくれます。

(番外編) 空気が乾燥する時期は加湿を心がける

秋の終わりや冬などの空気が乾燥しやすい時期は、大気の湿度が低いだけでなく暖房によってさらに湿度が下がるため、部屋にいるだけで肌がダメージを受けやすいんです。

そんな乾燥しやすい時期に重要なのが加湿を心がけること。

具体的には、

• 暖房を使う際には加湿器も使う
• 大きな平皿に水を張っておく
• 洗濯物を部屋干しにする

などの対策をすることで空気が乾燥しやすい時期でも肌へのダメージを軽減することができますよ。

乾燥肌のメンズは注目！正しいスキンケアの方法

乾燥肌は刺激に弱く、肌トラブルが起きやすいことが特徴の一つ。

そのため、ほかの肌質よりも正しいスキンケアを覚えることが大事なんです。

そこでここでは、「洗顔」「化粧水」「乳液」の3項目に分けて正しいスキンケアの方法を紹介していきます。

今日から実践できるので、ぜひ覚えてみてくださいね。

乾燥肌のスキンケア方法①：洗顔

まずは肌をきれいにするために一番大事な「洗顔」です。

洗顔の正しい手順は以下の通り。

1. 手をきれいに洗う
2. 洗顔料を適量手に取る
3. 手を逆さにしても落ちないくらいの濃密な泡を作る
4. 手が触れないように泡だけで顔全体にのせる
5. やさしく泡をなでるように広げる
6. ぬるま湯でていねいに泡を落とす

洗顔ネットがあると泡立てるのが楽になるのでおすすめですよ。

また、男性用の洗顔料によくあるメントール配合のスースーするアイテムは、肌トラブルのもとになるので乾燥肌の方はできるだけ避けるようにしましょう。

乾燥肌のスキンケア方法②：化粧水

洗顔後の肌は急速に水分が失われていくので、洗顔後はすぐに化粧水で保湿しましょう。

化粧水の正しい手順は以下の通り。

1. 500円玉大の化粧水を手に取る
2. 顔全体にまんべんなくつける
3. 浸透してきたらもう一度バシャバシャと顔全体につける
4. 手で軽く抑えるようにして浸透させる

化粧水は安いものでは500mlで1,000円以下のものもあるので、惜しまず豪快に使うことがポイントですよ。

また、化粧水を選ぶ際には、「無香料」「無着色」「ノンパラベン」「ノンシリコン」「ノンアルコール」などの表記がある、肌への刺激が少ないアイテムを選ぶようにしましょう。

乾燥肌のスキンケア方法③：乳液

化粧水で肌に水分を与えたら、最後に乳液で肌の水分に蓋をして保湿効果を高めます。

乳液の正しい手順は以下の通り。

1. 10円玉大の乳液を手に取る
2. 乳液を手全体に広げ、温める
3. 顔全体にやさしくこすらないように広げる

こするように乳液を塗ると、肌への刺激が強すぎるため乾燥肌の方は注意しましょう。

また、とくに保湿効果の高い「ヒト型セラミド」という、成分の後に数字がついている成分が配合されているアイテムを使用すると保湿効果を実感しやすいですよ。

例：セラミド1、セラミド3 など

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まとめ

今回は乾燥肌の方に向けた、乾燥の原因と対策や正しいスキンケアについて紹介してきましたが、いかがでしたか？

最後に乾燥肌の原因と正しいスキンケア方法をまとめました。

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